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冬
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开讲啦
HEALTH
居家养生健康讲座
——秋冬季节健康保养知识
人民健康是社会文明进步的基础。正是因为关心和重视社区长者的身体健康状况，沙滘社区幸福院在沙滘社区*支部的支持与指导下，链接了沙滘社区卫生服务站的医生资源前来为社区长者开展居家养生健康讲座，为长者度过一个健康、愉快的秋冬季保驾护航。
中医层面讲养生
课后手指练练脑
我们本次健康讲座的主讲人是卫生站的钟颖琪医生。钟医生主要围绕“中医体质养生”，从中医层面教授现场长者秋冬季养生知识。社工姑娘在期间也收获不少呀，简单总结了一下，钟医生主要讲了以下几个内容：
1.体质的定义；
2.体质的种类（中医有九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。其中平和体质为正常体质，是健康的体质）；
3.影响体质的因素（分为先天因素和后天因素。后天因素包括饮食营养、劳动和运动、年龄、性别）；
4.人在不同时期的体质区别（青年时期是体质的巅峰状态）；
5.如何调养体质/调养体质的方法（法于阴阳，和于术数，即按照自然界的变化规律起居生活，并根据正确的养生保健方法进行调养锻炼）。
钟医生从中指出我们的养生宗旨就是：平衡阴阳！并向大家倡导健康生活方式：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒（此处特
广大男性同胞）。钟医生还提到秋冬季是流感和肠道疾病的高发期，结合目前疫情情况，钟医生建议大家外出都要佩戴好口罩，做好个人防护！此外，钟医生还重点讲解了阳虚体质（大多数人的体质都为阳虚体质）的调养方法——重在医“寒”，如做菜时可放些驱寒佐料（葱、姜、蒜）、睡前泡脚20-30分钟（水温以45摄氏度左右为宜）、多食温暖食物等等。最后钟医生还推荐了几款秋冬季养生食疗，调养阳虚体质：
山药薏米茨实粥——改善阳虚
人参核桃粥——固肾养气
枸杞子——壮阳补肾
栗子鹌鹑汤——养骨气，享天年
将近一个小时的健康讲座，在场长者都是边听讲边跟钟医生互动。为了检测大家的掌握程度，我们也设置了一个提问环节，期间大家都很主动回答，且绝大部分的长者都能回答出来，尤其是健康生活方式这一点，大家是记得最牢的。
最后，为了缓解大家长时间听讲座的疲劳，社工姑娘教给大家一个看似简单做起来却不那么简单的手指操，醒醒脑的同时，学了回家练也能预防老年痴呆。开始的第一节，大家还能跟上社工姑娘的节奏，但到了变换了手势后的第二节，大家开始跟不上啦，但还是很愉快地伸出双手跟着社工姑娘完成了整个手指操，真的太棒了！
健康素养是个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确抉择，以维护和促进自身健康的能力。通过链接社区卫生站资源，邀请医生为社区长者进行健康知识宣传与教育，增强他们健康意识的同时也能够促使他们不断提升健康素养。
特别鸣谢：
沙滘社区卫生服务站
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