文
不雨亦潇潇
来源：十点读书(ID：duhaoshu)
养生不分年纪，疾病只看身体。
你的“健商”如何？
上学时智商最重要，聪明的头脑让我们获得更高的学历；工作中情商更重要，人际交往能力为我们创造更多价值。
但是，常言道：“身体是革命的本钱。”智商、情商之上，“健商”才是决定一切的根本。
健商，它是健康商数（HealthQuotient）的缩写，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度，指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力。
人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
健康是人生最大的财富，健康是1，事业、爱情、金钱、家庭、友谊、权力等等是1后面的0，若失去了1，后面的0再多对你也没有任何意义。
当你意识到保健养生的重要性时，就相当于给自己写下了一个“1”。
正如《健商HQ：健康高于财富》这本书中提到的那样：
转变对健康的看法，作出关于自我健康的决定，是你建立自己健商的第一步。
养生有多简单？看完这五点就明白了
观念决定方向，习惯决定健康。
1、一天之计在于晨，一生健康在于早餐
刚起床，先别急着吃早饭。人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分通过呼吸、排汗、泌尿等生理活动大部分被代谢掉，血液黏稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度。
早上起床给自己倒杯温水，顺便加片柠檬。柠檬水有助于消化，清新口气。但是水温一定不要过高，过高的话会破坏柠檬水中维生素C。
研究发现，早餐的任务就是启动身体的新陈代谢，是一天中最重要的一餐。所以，早餐最好包含果蔬、蛋白质、坚果、淀粉四大类，这样有助于肠胃健康，使一天都充满活力。
早上7点到9点之间吃早餐是最好的时间。因为在这段时间，全身所有的工作指令都服务于消化系统的运行，能够帮助消化和吸收。
不吃早餐有什么后果呢？
不吃早餐会刺激肌体对糖和脂肪食物的渴望，你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多，反而会增加体重，缺乏营养、抵抗力低。
2、久坐有风险，动动更健康
《吕氏春秋》中写道：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”
也就是人们常说的，生命在于运动。
这是因为运动带给我们身体的好处非常多。
运动可以促进新陈代谢；预防心脑血管疾病；提高大脑机能；让关节和骨骼更灵活；可以提高机体抵抗力；可以减肥瘦身；可以延缓衰老；可以减压。
众所周知，徐霞客从22岁开始徒步跋涉，很少乘车骑马，一路上还肩负行李和干粮，到51岁时，还精神抖擞地进行了一次历时四年的万里远游。
他认为旅行是健身的重要法宝，也是因为出色的身体素质才写出了《徐霞客游记》。
美国耶鲁大学研究显示，每周锻炼3～5次，每次30～60分钟，对心理健康受益最大；一个月锻炼次数超过23次，或者每天锻炼时间超出90分钟，并不利于心理身体健康。
锻炼身体不是玩命。平日锻炼，瑜伽、跑步、游泳、篮球都可以，可以有效缓解肌肉压力，保持身心健康。
3、欲发不脱，梳头千遍
《红楼梦》一直备受