下面的减肥秘诀，相对简单，不妨先选几个来做。
1、不要熬夜。工作和休息不规律，睡眠不足，可能会会导致激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。因此最简单方法一开始：早睡可以帮助你减肥，充足的睡眠可以帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。每天保证7-8小时睡眠是合理的。
2、多喝水。水是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，也是增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。要减肥MM，最好每天喝12-16杯水。
3、不要错过任何一顿饭，不吃一两顿饭无助于减肥。事实上暴饮暴食不会导致你暴饮暴食，事实上会导致你暴饮暴食。如果你不吃的是早餐，他会让你整天吃零食或吃特殊食物给你自己！
4、控制主食，限制甜食
5、如果原始食物摄取量较大，主要食物可减少一日三餐减去50克。对于淀粉过多和极甜的食物，如红薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶油、果汁糖果等，尽量少吃或不吃。副食可以是瘦肉精、鱼、蛋、豆制品和少糖蔬菜、水果等。甜食是高热量的食物，如甜食和甜筒，他们很容易转化为脂肪，导致肥胖。选择塑料纤维水果来减少甜食的摄入，可以有效减少脂肪的形成，消耗多余的脂肪。
6、你可以吃水果，但不要把他挤成果汁。一杯纯果汁，可以喝20-40克的糖，比胖房子开心水还多，更别说果汁饮料了。水果不仅热量低，含有大量纤维素，而且是很好的饮食。不过，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得太多，也会导致肥胖。相反，如果你选择饭前吃水果，这是减少食物量的好方法。
7、主食里加粗粮。一方面，热量会降低。另一方面，大多数粗粮不太好吃，不会吃太多，从长远来看，他们会减肥的。以粗粮代替1/3的精米和面粉，考虑到食物的味道和体形。
8、积极运动，锻炼方式多样，比如可以选择走楼梯，经常走楼梯和少走电梯是增加脂肪燃烧的好方法。此外，多走楼梯也能塑造完美的腿部线条。还有瑜伽，这是增加柔韧性和缓解压力的最好方法，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加速脂肪的燃烧，而且对塑造完美的身材非常有益。选择自己喜欢的运动，最好是有氧运动，然后积极坚持下去，这是最有效的减肥方法。