现在的人都越来越讲究养生了，不少人都希望自己能够越来越健康，也希望自己能够越来越美丽，不过你在生活当中听到的那些养生知识可能都是假的，相信很多人隔三差五都能够在家族群里面收到一些关于养生的文章吧，比如他们的标题往往都还有静震惊或者快点转发给你的家人等这些名字，而这些文章当中有一些确实是真的，不过有一些却是假的，如果你照做了恐怕还会伤及到你的身体危害，还真不小，今天就跟大家来说一下那些伪养生知识，那些当下最为常见的谣言，希望大家在了解之后一定要劝告自己的家人，不要再去按照文章中所写的那样去做了，免得大家受伤。
第一个谣言便是吃红枣可以补血，很多人女性一定都听过这句话吧，认为吃红枣可以补血，但实际上补血并不是吃红枣能够补得，虽然红枣泡出来的水是红色的，红枣的表皮也是红色的，可是它里面含有的铁元素极低，我们之所以要通过食物补血，是因为食物里面还有铁元素，铁元素是构成血液的重要成分，所以我们可以尝试吃菠菜，牛肉，动物的血以及动物的内脏等等，这些都可以达到补血的效果，而我们所熟知的红糖和红枣根本不可能补血，特别是有很多女性在来大姨妈期间，网上会卖很多关于古方红糖或者红枣，要求大家每日吃三枣或者用红糖来泡水喝，能够达到补血的效果。
但实际上并不能，有可能还会导致发胖，还有可能会引起不是为什么会引起胃部不适呢？其主要原因是因为红枣的外皮比较硬，所以在吃红枣的时候，每日不能吃太多，而且在空腹的状态之下也不能吃红枣，红枣的外皮比较硬脆脆的情况之下，吃了红枣之后可能会引起胃肠不适，还会引起恶心干呕，会加重肠胃的负担，而红糖则会引起人体发胖，红糖里面还有最多的元素就是糖分，人体吸收了过多的糖分，无法为人体所代谢，知识就会直接被转化为脂肪，所以不要觉得红枣和红糖就能够为人体补充血了，补血的真正食物是红肉，比如我们所吃的猪肉，羊肉，牛肉，以及动物血和肝脏等等，这些才是能够补血的东西。
谣言二老年人一定要越瘦越好，我国有一句话叫做千金难买老来瘦，所以我们都觉得老年人到了晚年时越瘦越好，确实有很多的三高疾病都跟肥胖有关，但是老年人如果太瘦也不健康，因为如果老年人太瘦，则说明他们的肌肉根本不发达，脾胃功能会下降，容易出现很多的问题，比如关节炎，骨质疏松等等，还会加重糖尿病和心脏病的几率，所以老年人太瘦是一种不好的反应，如果老年人在正常吃饭的情况之下到了晚年时还很瘦，则说明这个老年人根本不健康，老年人上了年纪之后，身体里面的机能会开始下降，此时新陈代谢会变得非常缓慢，正常情况下吃饭自然会出现肥胖。
如果老年人每天不运动还是很瘦，这则说明他的脾胃不和，对于食物营养的吸收有问题，所以不要觉得是一件好事，其次老年人太瘦也代表他的抵抗力比较弱，会增加患病的风险，像一些本身比较胖的老年人，他们在经过了疾病的治疗之后，可能会因为他们的抵抗力比较好很好的对抗病魔，但是一些比较瘦的老年人也有可能就会因为病魔的入侵而导致没有办法战胜，所以老年人的营养需求是通过他们的体质来决定的，如果一个老年人到了晚年时非常受，这则说明他严重营养不良，会出现骨质疏松等众多疾病。谣言三头发会吸收人体的营养，很多人都说头发不能留得太长，因为头发如果留得太长就会拖走人体过多的营养。
但实际上头发就和我们的指甲一样，本身就没有生命，而且头发里面也没有血管和神经，所以头发是不需要吸收我们人体的营养的，虽然吃得越好体积越强壮的人，头发的根部越强壮，头发也会越乌黑，但是头发对人体的吸收也是有限的，不用担心留过长的头发会导致营养缺失，有也有人也会认为头发过长会导致人体越来越受免疫力下降，但其实这也是子虚乌有，爱美之心人皆有知，不要因为这种谣言就把自己心爱的头发给剪掉了，也请一些家长们能够正式对待这种问题，不要觉得头发会吸收人体有营养，就把自己孩子的美丽长发给剪掉。