冬天来临，气温逐渐下降，北方大部分地区气温已接近零下几度，穿着很厚的棉服还是冻得瑟瑟发抖。若此时不注意保暖，体内阳气消散的更快，身体抵抗力和免疫力也明显下降。所以想温暖度过冬季，需注意日常养生。
温暖过冬，储存阳气很重要
1.进行科学进补。冬天进补的目的是为了滋补身体，为来年的消耗储存更多能量，使身体保持健康状态。冬季是进补好时机，但不可盲目进补，需结合实际情况来制定合理的进补方案。冬季进补前应给肠胃一个适应过程，可为健康打下良好基础，建议多喝能调理肠胃的汤品，如生姜大枣牛肉汤、花生仁红糖汤等。少吃生冷食物，以温补食物为主，可多吃应季的新鲜水果，保证充足维生素的摄入。
2.气候冷应多喝水。冬天气温低，多数人呆在室内的时间较长，而户外活动较少，但这并不意味消耗的水分减少。冬天气候干燥，若室内开着暖气，空气会更干燥，对水分的消耗量也进一步增加，所以要多给身体补充水分，保证体内水分充足。如身体缺水，血液黏稠度会明显升高，从而加大心脑血管疾病的发病率。冬天多喝水可加快新陈代谢，还能使身体迅速温暖起来，提高御寒能力。
3.重视背部脚部的保暖。脚背部是比较脆弱的部位，冬天气温较低，更易受到寒气侵袭，导致抵抗力下降，患上各种疾病。如背部受凉，可导致腰背部关节受损；而脚部有诸多穴位，如脚部受凉，身体会出现更多问题。所以冬季天冷出门时，应穿着保暖性较好的棉服，呵护背部关节，脚部穿着厚袜子和棉鞋，使身体保持温暖。平时可适当增加运动量，这有助于加快全身血液循环，使脚背部更加温暖。
冬天寒冷不可怕，合理饮食提高御寒能力
冬天对体能的消耗较大，因此要适当增加食物的热量，当体内有充足热量时，才能保证身体各项功能正常运行。从中医角度来看，冬季肾脏功能较为旺盛，需加强对心脏的保养，饮食应增苦少咸，多吃些苦味食物，减少盐分摄入。牛肉、羊肉等红肉富含丰富的蛋白质以及人体必需的多种氨基酸，有助于补肾强身，可帮助人体御寒，尤其是牛肉，适合各个年龄段的人食用。可以吃些牦牛肉干，其中所含的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分比普通牛肉更为丰富，不仅能御寒，也可增强抵抗力和免疫力。