随着社会的进步、时代的发展，人们对于健康的重视程度也在不断地提高，也越来越多的人加入到了养生行列当中，养生正呈年轻化、现代化方向走去，养生不再成为中老年人们的专属生活方式。
养生是一种对健康的重视，是对美好生活的向往，目前的养生方法方式多种多样，是因为并不是掌握一套养生方法便可以运用一整年，而是需要根据时令随时变换。最近正处秋冬换季时节，气温的骤降也给我们的身体健康带来了不小的威胁，所以秋天逝去，冬季到来，在此我们更需注重我们的日常生活习惯，尽快的让身体适应这种天气的变化，而在这其中增强身体免疫力是关键，以更好的身体状态去应对寒冷的秋冬季。
秋冬季是养生的好时节，那么在此季节我们该如何养生呢？本文从睡眠、衣物、运动和饮食来分别说明：
一、睡眠
随着气候的变化，天气变化多端的同时我们也要对起居作息做出相应的调整。在秋季我们知道与着“秋乏”的说法，而冬季由于天气的寒冷我们更是一上床便不想起，这是也是为什么万物在秋冬季会进行短暂时间的“休眠”，而人也一样。所以在秋冬季保证睡眠充足很重要，有条件的可以在以往的睡眠时间上多加半小时到1小时，中午可以小憩一会，这样也是为了我们人体为即将到来的冬天储存能量、养精蓄锐。
众所周知，我们人体在夜晚睡眠的时候也是体内许多器官开始工作的时候，如肝脏，所以熬夜伤肝的说法便也由此而来。保持良好的睡眠不仅能为我们的免疫力加油，也能为第二天的学习工作提供满满的元气。
二、衣物
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”这是在告诉我们要根据气候的变化来增减衣物，不要因为气温下降就穿着过多过厚的衣物，有时候穿得太多也不是件好事，穿着过多会减少我们与外界的接触，不利于身体对外界环境的适应，而且不合理的衣物也会妨碍人们进行正常的活动，当然也不可以高估自己的适应能力，而穿过少的衣物。做到合理的增减衣物，要格外注意腹部、关节处的保暖，以防腹部。关节处的不适。
三、运动
运动其实是一个老生常谈的话题。适量的运动，对于提高人体免疫力、改善体质具有重要的作用。但相信很多人在秋冬就更不想动，但其实这就像是一个死循坏，越疲倦就越不想动，而越不懂就越容易感到疲倦，适量的运动可以帮助我们消除疲惫感，而且对于提高我们身体的精气有好处，尤其是舒展肢体的运动，如慢跑、散步等，还可以促进脾胃功能恢复。但另外要注意的是，秋冬季不宜进行高强度的剧烈运动，锻炼时以微微出汗为宜，大量出汗容易伤及体内的津液。
四、饮食
俗话说“病从口入”，所以在秋冬换季时节对于饮食上需要特别注意：
①少辛辣，多清淡：秋季由于气候干燥，很多人早起的时候会感觉喉咙发干，皮肤也变得干燥，这是因为“秋燥”的影响，因此从饮食应该要规避一些辛辣的食物，多吃清淡的食物，多喝水，补充身体的水分。
②少吃凉，多吃热：夏天已经过去了，但是人们的“贪凉”行为可能还会在秋冬季出现，这对于秋冬寒冷的天气来说是不合时宜的，因此，饮食上也不宜吃太多凉的食物，多吃一些温热的食物，暖心暖胃。
③少脂肪，多蛋白：“贴秋膘”是人们入秋过后的习俗，在秋天到来之前吃肥肉让身体变胖，以便多储存能量好过秋冬。但是现代的食物种类繁多，很多人都普遍存在着营养过剩的情况，因此，就不再适宜吃过多的脂肪，想要增强体质，其实可以食用高蛋白的食物来实现。蛋白质是人体重要的营养素，人体中每日约有3%的蛋白质需要更新，因此需要每日源源不断的补充。蛋白质参与了免疫细胞、免疫因子的合成过程，若是入秋时蛋白质摄入不足，就容易造成免疫力下降。所以日常可以吃些以下几种食物来补充优质蛋白质。
秋天逝去，冬季到来，在这秋冬换季时节，我们养生还需要顺应时节天气的变化，牢记以上几点，日常坚持做到作息规律、饮食均衡，只有提高身体抵抗力，才能拥有更好地身体过秋冬！