现在，年轻人也慢慢地步入了养生的行列中。
饭菜要有绿色，所以配上了雪碧，心里明知道熬夜不好，但还是经受不住追剧以及打游戏的诱惑，再有比如什么啤酒泡枸杞，等等。这些统一被称为，虚假的养生，只能算作是自己骗自己罢了。
其实养生不需要多么麻烦，只需要养成一定的习惯，变成习以为常的事，就简单得多了。
1.健康的饮食搭配
生活水平上来了，那么饮食也会跟着一起变好，但是现代人的饮食方式虽然变好了，但是没有往好的方向发展，是什么意思呢？就是说，喜欢吃什么就会一直吃，而不喜欢吃的就一口都不吃，比如粗粮，很多人就并不爱吃。
这种偏食和挑食，让很多人长期在营养不良与营养过剩的边缘反复横跳，最终造成了亚健康的身体状态。
科学膳食，是养生的基础，讲究荤素搭配，粗细搭配，油脂蛋白质摄入的同时，也有丰富的维生素和微量元素摄入，有碳水化合物的补充，也要有膳食纤维的辅助。
不要小看日常生活中的每一顿饭，这就是养生的基础，这也是构建身体健康的基础，长此以往，或许就会发现不一样的地方。
2.睡觉——早睡早起，拒绝熬夜
早睡，早睡，早睡，重要的事情说三遍，熬夜现在简直太普遍了，几乎人人都在熬夜，熬夜对我们的身体危害非常大，并且熬夜一定会影响我们第二天的精神状态。
睡前听听轻音乐，看看书，可以很快帮助身体放松下来，产生困意，相反睡前玩手机等电子设备，很容易造成神经兴奋，不利于快速入眠。
3.适当运动，健体塑形
适量的运动，对我们的身体有很好的辅助作用，不论是春夏秋冬，都可以运动，因为时间长不运动的话，人们的身体会处于亚健康的状态，可能跑两步就累了，上几层楼就大汗淋漓，这都是不行的，越是这样就越要多运动，让身体保持基本的健康状态。
现在这个季节，诸如慢跑和快走等简单的有氧运动是最合适不过的了，选择一个温度适宜的午后，每天跑上一小会，舒展筋骨，放松心情，岂不美哉。
养生如果不是心甘情愿的，那么将毫无意义，而且也难以坚持，想要获得真正的健康，你需要放弃虚假的养生朋克，从一点一滴的改变生活习惯开始，收获活力四射的健康生活。