食疗养生必备小技巧：
1.合理搭配食物：食物的营养成分不同，应该根据自己的需求和身体状况进行搭配。例如，需要补充蛋白质的人可以多吃豆类、肉类等富含蛋白质的食物；需要补充钙质的人可以多吃奶制品、海产品等富含钙质的食物。
2.注意食物的烹调方式：不同的烹调方式会对食物的营养成分产生影响。例如，水煮和蒸煮可以保留食物的营养成分，而油炸和煎炒则会破坏部分营养成分。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于保持身体健康。建议每天摄入5种不同颜色的蔬菜水果。
4.控制食盐摄入量：过量的食盐摄入会导致高血压等健康问题，建议每天食盐摄入量不超过6克。
5.注意食物的新鲜度：食物的新鲜度对身体健康也非常重要。建议选择新鲜、无污染的食材，并注意食物的保质期。
6.喝足够的水：水是身体的重要组成部分，喝足够的水可以帮助身体排*、保持肌肤水润，同时还有助于控制体重和消化功能。
这些小技巧可以帮助人们通过食物来调节身体机能，达到养生的目的。但需要注意的是，食疗并不是万能的，如果有疾病或身体不适，应及时就医。