我是饮食健康管理师小辉。本期内容分享科学养生的内容，一共10条都是非常简单的，有些可能大家都知道，但知易行难，要照着做最好。
1、鸡蛋怎样吃才能获得最多的营养价值？
答：白煮蛋。因为可以保留最多的蛋白质、氨基酸和维生素等，也是人体吸收率最高的方式。
2、人老啥先老？
答：人老腿先老。因为腿距离心脏最远，当年纪大了，心脏供血和功能都只能先管五脏六腑，所以腿的功能最先衰退的。
3、养生的境界，最重要的六字真言是什么？
答：健康、快乐、长寿。
4、怎样吃晚餐好？
答：晚餐尽量少吃，早吃，不用大鱼大肉。可以不吃米饭，吃点青菜，搭配一点肉即可，或者主食用五谷粗粮替代，但也不多吃。
5、一天应该吃多少盐？油应该用多少？
答：根据最新的中国营养膳食宝塔来看，每天吃5克盐（以前是6克），25毫升的油。
6、每天需要喝多少水？
答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少毫升。当然，这个水分也包含汤水。
7、早上的第一杯水有什么讲究？
答：建议早上喝一杯温开水，要慢慢地喝，有助于促进血液循环，清理肠道。
8、养生保健要做到哪3点？
答：平衡饮食，良好心态，规律运动。
9、国际上公认的六种最好的保健品，第一种是什么？
答：很多人都不知道，其实是绿茶。据相关研究报道，绿茶有防癌效果，不过肠胃虚寒的人要少喝。
10、为什么老人晨起要保持三个半分钟？
答：早上醒来时在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，在地上站半分钟。主要防止老人起夜,发生脑梗、猝死的现象为什么三个半小时是，早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。
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