由于现在人们工作生活节奏的加快，大多数人回到家后，吃完晚饭直接沐浴完事就上床睡觉了。其实这从中医的角度来看，这是不科学的。因为动则生阳，活动后人的阳气都集中在人的头部和脸部，脚底的温度就会相对很低，末梢的血液循环就不是很好。所以我们一到冬天，大多数人就爱开始泡脚了。
冬天泡脚有很多好处这是毋庸置疑的。俗话说“天天泡脚，胜过吃药”，特别是进入了冬季，为了抵御寒气从脚下生，不少朋友喜欢开始泡脚。中医认为“春浴足，能疏肝升阳；夏浴足，固气养心；秋浴足，润肺健脾；冬浴足，暖肾培元”。既然泡脚有这么多好处，是不是就没有什么禁忌了呢？当然不是，下面我就给大家详细讲讲泡脚究竟该怎么泡，需要注意哪方面的问题，只有大家了解了正确的泡脚方法，才能充分的享受到泡脚给我们带来的养生体验。
泡脚的最佳时间为晚上九点这个点是大多数人忙碌了一天的工作，晚饭也吃了，也该放松下来的时候。正好这个时候也是肾经气血虚弱的时候，通过泡脚可以让血管扩张开来，有益于活血运血，放松精神。泡脚的时长最好控制在20到30分钟为宜一般人泡脚时间控制在20到30分钟，最好不要超过半个小时。这是因为在泡脚的过程中，由于人体的血液循环加快，心律也比平常快，如果时间太长的话，很容易增加心脏负担。个人感觉的话，如果身体开始微微发热或出汗，全身感到暖和舒服就说明泡好了。
3.泡脚的水温控制在40到45度
泡脚的水温在40到45度为宜，实际以个人的体感为准。温度太低的话达不到泡脚暖身促进血液循环的效果。如果水温过高的话，会引起双脚血管过度扩张，导致大量的血液流向下肢，体弱者容易出现头晕脑胀甚至发生昏厥情况。严重者还有可能把双脚皮肤烫伤。
4.泡脚的水位线控制在过脚踝上三寸的位置
泡脚的水深为什么要在脚踝上三寸位置呢，因为这个部位是人体的三阴交穴位。它是肝，脾，肾三者的经脉交汇处，只有水位达到这个部位了才能起到养生的效果。
5.泡脚最好用木盆
泡脚最好使用质量好的木盆.因为木盆散温慢，稳定性强，不易和其它的中药成分产生化学反应，而且还耐用.
6.泡脚用什么药材好
其实生活中有很多适合泡脚的中草药。因其效果不同也适合不同人群。下面给大家介绍几种很常见的几种热水泡脚小妙方。艾叶泡脚，可以调理气血，改善女性经期小腹不适月经不调；生姜片泡脚，赶走流感改善手脚冰凉症状；白醋泡脚，改善睡眠，白肤祛斑；花椒泡脚，祛除湿气，止扉祛痒…………
7.泡脚注意事项
冬天泡脚虽然是一件很放松很享受的事情，但是有些注意事项我们还是马虎不得的。泡脚只是养生的一种辅助手段，且有一定的人群禁忌，如有些基础疾病的人就不适合泡脚。
严重心脏病、低血压病人
对有心脏病、低血压的人来说，会增加发病危险。
糖尿病患者要留意水温
这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，易被烫伤。
静脉曲张患者
这类患者容易加重病情的发生。
除了以上特殊人群不太适合长期泡脚外，我们一般人在生活中泡脚，也要注意泡脚最好在饭后一个小时。泡完脚后不要立马睡觉，我们可以适当的揉一下我们的脚趾，脚底穴位，这样我们的泡脚养生效果就更好了。好了今天关于泡脚的话题就讲到这里了，你们还有什么关于泡脚养生更好的小秘方欢迎在下方评论区留言！