1.老人起床后要立刻喝一杯温开水，这也是最基本的健康知识，由于老人睡一夜后会外流ml左右的水分。
早晨喝一杯温开水，能够迅速补充流失的水分。他们的人体体温每升高1度，新陈代谢就会升高10%，因此建议老年人起床后喝一杯温开水。
2.老年人每星期至少要喝3次果蔬汁，对身体有益处。一周喝三次蔬菜汁或水果汁，能够减少老年人老年痴呆症的患病率。
并且，老人每天要坚持不懈地晒15min的阳光。适度的阳光可以为身体生成更多的是维生素D，维生素D有抗癌功效。
3.适度出汗更有益于身体健康。老年人运动时出汗比较合适，由于出汗有利于身体排出*素。在这里，建议老年人每天散步三十分钟；
据统计，每日步行非常少的人死忙率比较高，因此老年人每天散步最少三十分钟，更有利于延年益寿。
4.夜晚9点之后老人不要任何食材，主要是因为人们身体内的脂肪最容易在凌晨2点沉积。
如果我们吃得晚，并没有彻底消化的食物就会沉积在人们身体内，使老人长胖，进而危害他的身心健康。
老年人要多掌握这些方面的养生常识，培养健康的生活以及饮食的习惯，才可以健康快乐地度过晚年时期。