生活当中每个人都不希望自己面临着衰老，但这是一种自然规律，任何人没有办法改变，尤其是随着年龄的增长，皮肤上容易出现皱纹，还会出现白发。
其实人到了一定的岁数之后，身体的各项机能容易衰退，代谢速率也会变慢，造成体内的*素和垃圾堆积，而且有些老年人行动也会变得不方便，吃东西也费劲。
其实现在我国人口老龄化问题特别的严重，尤其是过了60岁之后，一般就算是老年人了，现在70岁以上的老年人也非常多。
其实现在老年人的养生意识都比较强，经常会采取各种各样的方法来达到养生与保健的目的，但是衰老是不可避免的，尤其是在衰老的时候，身体还会有异常的变化。
01人在衰老时，身体或会发出这些信号
头发变白或脱落
人在衰老的过程当中，头发容易变白或者是脱落，因为随着年龄的增长，毛囊功能在下降，造成头部无法获得足够的营养物质，使得黑色素合成减少，进而造成头发容易变白或者是脱落。
对于老年人来说，头发变白或脱落是正常的现象，这也是衰老的一种表现，应该学会坦然去接受。
消化能力下降
老年人到了一定的岁数之后，消化系统功能也会下降，尤其是吃了一些过于油腻的食物之后不容易消化，时间久了还会出现便秘的问题。
尤其是吃了过多的食物之后，还容易出现胀气，这是由于肠胃功能减退，造成蠕动速度变慢，这也是衰老的一种信号。
容易尿频
很多老年人在衰老的时候，还会出现排尿异常的问题，比如尿频，尿急，夜尿增多等，这也和身体的衰老有关。
老年人在衰老时，膀胱的收缩能力会有所下降，造成储存尿液的能力降低，而且局部的括约肌功能可能下降，造成憋尿能力降低，所以夜尿会非常的频繁。
皮肤状态变差
老年人在衰老的时候，皮肤的变化特别的明显，一般在年轻的时候皮肤特别的光滑、细腻，而且有光泽感，但是到了衰老的时候，会出现色斑以及皱纹。
因为人在衰老时，体内的自由基逐渐的增多，会对皮肤状况造成一定的影响，使得皮肤变得粗糙，皱纹容易增多或者是加深。
所以很多老年人在平时特别注重养生，会通过饮食或者是运动的方式，但是老年人在养生的时候应该有所注意，尤其是以下这几点。
02老年人养生时，要避开这4个“忌讳”，不妨提前了解
一忌：懒惰
对于老年人来说，大部分已经儿孙满堂，平时空闲的时间非常多，而有些老年人特别喜欢打麻将，可能一打就是一上午，经常会久坐造成肠胃蠕动速度变慢，容易引发肥胖以及三高问题。
所以老年人在养生的时候一定不要过度懒惰，平时可以适当的运动与锻炼，比如说慢跑、散步等，能够提高身体的代谢，避免肥胖，还可以增强免疫力。
二忌：暴躁脾气
生活当中很多年轻人脾气特别的暴躁，遇到问题的时候经常会发脾气，但这样会造成血压容易飙升，容易增加心脑血管疾病的发生风险。
对于老年人来说，在平时应该学会稳定好自己的情绪，遇到困难的时候应该沉着冷静的去面对，避免脾气过于暴躁。
三忌：吃素
老年人在养生的时候也要注意好营养搭配，因为有些老年人觉得吃肉不健康，所以会选择吃素，其实这种做法是不对的。
其实肉类中的营养物质也特别的丰富，如果经常吃素的话，会使身体容易出现营养不良的问题，造成身体素质变差。
四忌：吃补品
有些老年人在养生的时候，还特别喜欢吃补品以及保健品，但是在食用之前应该了解清楚是否适合自己，如果不适合自己的话，反而会给身体带来不必要的麻烦。
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