医院：秋天运动养生要注意哪些？
1.热身运动不能忘
秋季温度低，肌肉、韧带反射性导致血管收缩、黏度升高，同时关节活动度降低、韧带伸展程度降低，从而加大了秋季运动损伤发生的几率。所以，在锻炼之前必须做热身运动的准备工作，当肌肉处于锻炼状态时，才可以开始锻炼。
2.有氧运动为第一选择
因为秋天关节的活动度变小，柔韧性下降，不适合做剧烈的运动。无氧运动及某些强度较大的力量训练易使人体产生不适感，所以建议在秋季主要进行耐力性有氧运动。
3.建议户外运动
秋季空气流通，相对于室内运动而言，登山，骑自行车以及跑步这些户外运动更具趣味性。这些室外有氧运动既可达到减肥效果，又可使人心情舒畅。