白癜风怎麽治 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/220321/10467309.html导语：五十岁应该算是人生一个重要的转折点，50岁之前的人精神满满，不管是做什么都精力充沛，每天都是元气满满。但是年过五十，身体就开始出现一系列的变化，比如体力大不如前，身体素质慢慢降低，精气神也没以前那么饱满和充足。
这个时候，很多人都开始注重养生，但是养生也不是说说而已，不是所谓的保健品可以做到的。这一点大家要明确。#健康迎新年#
还有要告诉大家的是，年轻时，如果做不到节制的话，那么你年轻人欠下的帐，到了老年就会偿还。可以说，年轻不节制，老年走得快。50岁之后，身体的抵抗力和免疫力也会慢慢降低，稍微有点风吹草动，身体就会出现一些问题。这些都是极其常见的。因此，如果年轻时不注意节制的话，我们提倡，50岁之后就要开始养生了。
50岁以上的人，应坚持这3个好习惯
1.合理饮食
说到合理饮食，我们首先要做到的就是清淡饮食。人到中老年这个阶段，不管身体还是肠胃，都经不起太大的折腾，啤酒烤串啥的能少吃就少吃，尽量做到不吃。大鱼大肉不能禁食，但是也要做到适量。另外，平时注意少油少盐，不要吃多盐的食物，这样会给自身的刹那个股带来严重的负担。
其次，还要告诉大家的是，要做到少吃多吃，什么意思呢？每顿饭吃的少一点，可以多次进餐。比如，吃饭只吃七分饱就可以了，后面如果饿了可以吃一些小点心或者小零食，还可以吃点水果、喝包酸奶，这些都是可以的。
最后，我们建议大家注意饮食搭配，粗粮细粮都要吃，可以吃几顿细粮然后再吃一些粗粮改善一下。同时，平时要多吃水果和蔬菜，多多补充膳食纤维。
2.适度运动
对于老年人来说，适当的运动是必不可少的。我们不建议老年人去爬山和徒步，建议大家去走路，也就是慢走。运动能有效地缓解衰老的速度，剧烈的运动会损伤老年人的骨骼，而慢走之类的运动非常的轻微。
在起到运动作用的同时，还能最大程度地保证身体不受伤害。所以说，老年人平时多下楼，出去走走，也可以打打太极，广场舞也是建议的，但是不推荐大家去小区附近跳广场舞，因为会扰民。
3.作息规律
想要长寿，首先要规律自己的作息时间。根据春夏秋冬四个季节日出日落的时间来安排自己的作息是一个正确的选择。一般来说，老年人都是觉少的，这时候就要做出适当的调整。还有，大家要记得，一定不要大喜大悲，遇到不开心的事情，想办法去解决，不要让自己整天愁眉苦脸。
结语：综上，五十岁到六十五岁之间是一个关键的时期，也可以说是一个补救时期，处于这个时期的人要注意我们上述说的一些事项。每天出去运动，多吃水果和蔬菜，合理安排自己的作息，让健康常在，让生命不息，你们可以的。
