这个季节人该如何#健康养生#呢？
1、多吃水果蔬菜
人的代谢程度在这个季节要比其他的季节更快，要多吃水果蔬菜补充维生素。多吃富含维生素A、维生素C的水果蔬菜，比如菠菜、胡萝卜，西红柿和柑桔，这些有良好的抗氧化及保护血管作用。可以多吃荸荠、秋梨等水果。
2、不要等到口渴再去喝水
小雪节气气候干燥，喝水要充分。不少人认为小雪节气寒冷，身体出汗少，可以不喝水，其实这种认识是不正确的。口不渴时要主动喝水，白开水最好。
3.多吃“红色食物”
含有血红素的蔬菜类的食物可以归结为红色食物。比如西红柿，胡萝卜，红辣椒等。红色水果有红枣、山楂、石榴等。
4、适量补充蛋氨酸
在小雪节气应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、叶类蔬菜等。
5、多吃“黑色食物”
主要是指含有黑色素及带有黑色字眼的粮、油、果、蔬菜、菌类食物。应适当多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。
6、多吃酸性食物
饮食上，要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品，多饮水，也可以补充钙元素和维生素，此外，多吃白萝卜、卷心菜。
小雪节气养生饮食
小雪节气养生适宜吃香蕉，饮品可选择山药粉(热水少许，兑入克山药粉，加入白糖适量)。
山药排骨汤
备好排骨和山药、生姜。
洗净排骨，生姜切成片。山药削皮、切成段备用。
锅中放油，油烧热后，爆香生姜片，下排骨炒，没有鲜血的颜色。
加入适量冷水，煮开。
将排骨放入锅中，大火煮开，小火慢炖1小时，下入山药，炖煮20分钟。
关火后，焖一会即可。
温馨提示：小雪养生应注意季旧疾复发及季节性疾病
1、心脏病
心绞痛、心力衰竭、心肌梗塞等心血管疾病高发。应注意保暖。
每天要多喝水，降低血液黏稠度。保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。
2、呼吸道疾病
感冒、肺炎、哮喘、流感是需要重点防范的季节性疾病。应在午间时开窗通风。适量运动可提高身体的抵抗力。建议喜欢抽烟的老人戒烟。
3、脑血管疾病
以后的天气变冷，血管突然收缩，大脑出现缺氧，会出现因脑部供血不足发生脑出血或脑栓塞，也就是“中风”。应保持心态平和，放宽心。锻炼最好听从医生的建议，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要要持之以恒，结合自身体力情况，适量运动。
