一、维生素A、B、C、D、E离别对人体表现的效用：
人体缺乏维生素A会涌现眼干适应阴暗、免疫力降落；人体缺乏维生素B1会致使困倦食欲欠安；人体缺乏维生素B2会口腔溃疡；人体缺乏维生素C牙齿会出血；人体缺乏维生素D轻易患佝偻病软骨病；人体缺乏维生素E免疫力会降落。
维生素C能小心伤风；
维生素C+E抗氧化才力强，有减速苍老的效用；维生素D增进钙的汲取能够美白皮肤有小心肿瘤的效用。
二、甚么食品和蔬菜含有甚么维生素？
含维生素A的食品有：
动物肝脏，植物有绿叶菜、蛋*、牛奶。含维生素B的食品有：
菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。含维生素C的食品有：
橘子、猕猴桃、牛奶、蛋*、动物肝脏。
含有维生素D的食品有：
主借使谷物，其次还得晒太阳。
坚果含有维生素E它包罗：
核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
（滥觞于网络）
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