冬三月的养生之道 [复制链接]

今天是立冬了，北方有立冬吃饺子的习俗。嗯，估计这是以前没好吃的，找借口吃水饺。但是立冬，就标志着冬天的大幕缓缓拉开了。

这天气也是很给面子，配合的是天衣无缝，阴天下雨，冷风降温。一下子就有了冬天的气氛，现在外面穿羽绒服的人大有人在了，借着老天给的机会，就说说这冬天要怎么养生吧。

《*帝内经素问四气调神大论篇》说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，，无扰乎阳。说啊，这冬天，是万物生机潜伏闭藏的季节，你看外面河水已经结冰了，地面冰裂了，这个时候不能扰动阳气。很多自然界的动物都进入到了冬眠的状态，处在静止的状态，所以不要妄动阳气。

那么，关于饮食起居应该怎么做呢？《*帝内经》也说了，要早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。这又说的什么意思呢？就是我们要早睡晚起，最好是与太阳公公一起作息，太阳出来就起床，太阳落山就睡觉，当然，这放在现在社会是很难做到的。后面这几句话呢，是说我们要把思想意识调节到符合，冬三月的节奏上来，什么节奏呢？就是埋伏隐藏，其实就是说思想意识不要太过活跃，要安静。再有就是避免寒凉，保持身体的温度，不要让皮肤过度的开泄，所以晚上的广场舞，快走等娱乐活动可以停止了。

我们看到书上说的这些，放在现在其实很难做到了，早睡晚起，现在上班累的不行，谁都想这样，可工作不允许，不然没饭吃，要不只能喝西北风了。这方面做不到，其它方面我们还是可以努力一下的，像平心静气，这不仅在冬三月，其实任何时候练习练习平心静气，都是有好处的。保温就更不要说了，这事就看你愿不愿意了，话说三十岁多的人都不用别人叮嘱自己就把秋裤穿上了。当然，很多人解决不了的就是受大环境影响，这里的大环境可不是指自然环境，而是说的部分社会环境，那就是爱美，不论男女，大冬天穿的还要好看，这个保暖基本是像被的了。有很多体质非常好的，天冷穿的少，还说的过去，有些身体本来就弱的人，像一些女同志本来就有宫寒痛经的症状，大冬天还非得“美丽动人”，有些男同志本来就阳虚怕冷，大冬天的还非得“风流倜傥”。有些容易感冒的，非得懂得鼻涕眼泪止不住，感冒发烧顶不了的时候才想起来多穿点。那就是自己做自己扛了。

如果不按照冬季养生这样做，会有什么后果呢？我们知道，中医冬季对应身体的部分就是肾。违背冬季的自然规律，那就要伤伤肾了，到了春天就会发为手足软弱的“痿厥”。

还有一方面就是“秋冬养阴”，秋冬季节，天气干燥，阴液容易外散，很多人到了这两个季节，皮肤开始变得粗糙起皮，头皮屑变得多，这都是体内津液不足的现象，而这还不是吃一次两次补充津液的食物或者药材就能改善的，所以要经常吃。我们知道，北方到了冬季，自然状态下基本没有什么可以吃的，唯一多的就是最熟悉的两种，一是大白菜，再一个就是萝卜了。而这两种蔬菜的特点就是含有的水分很多，所以冬天多进食这类的蔬菜是非常有必要的。

养生基本就从衣食住行这几个方面进行。所以我们总结一下，就是：衣，就是要保暖；食，多吃含水分多的白菜、萝卜等；住，早睡晚起；行，不见太阳不运动。