云南最好的白癜风医院 http://www.xftobacco.com/m/11月8日是24节气中的“立冬”，虽然南方很多地区依然是令人舒服的不冷不热的气温，但是到了立冬这天，就代表正式迈入了冬天了。冬天的冷空气频繁活动，将会常见有气温骤降的情况出现，所以务必要做好随时保暖的工作，比如出门在外，可以多准备一件衣物。饮食方面，也可以多吃一些滋阴潜阳、填精补髓的食物。
立冬进补别盲目
中国人在立冬这天，有“立冬补冬的习俗，如北方有立冬吃饺子的习惯，而在福建、台湾等一些南方地区，则会吃些一些滋阴补阳，热量较高的食物，像是姜母鸭、四物鸡、当归鸭等补品，不过亮健好药君提醒大家，平时火气大、容易口臭、便秘、有三高问题、更年期者等人可能会因为进补而导致血压、血糖升高，要特别当心。
冬天时气候寒冷，体表的毛孔开始收敛，原本夏季时浮散于体表的阳气也开始往内收藏，在这种转变的时刻，身体免疫调节不佳的人，很容易感染疾病，因此很多人会在冬令进补。
不过，补品吃过量，恐补身不成反伤身。补品多以肉类或内脏类为主要材料，这些都是属于高胆固醇、高普林的食物，而且富含饱和脂肪酸，研究证明，胆固醇及饱和脂肪是造成心脏病、高血压、中风、糖尿病的主因，而高普林食物是痛风的大敌。
补品中过多的热量又容易导致肥胖，更增加罹患慢性病的机率；补品中的肉类或内脏类食材所含蛋白质也很多，在代谢之后会产尿素、尿酸等废物，必须经由肾脏排出，如果吃太多则会增加肾脏的负担。
另外，并非每个人都适合进补，尤其是姜母鸭、四物鸡、当归鸭、人参鸡、首乌鸡、十全大补汤等大部分属于温补的方式，内含较多补气、补阳的药品，对于容易口苦、口臭、便秘、痔疮或阴虚燥热、平时火气较大、更年期的人并不适合，有三高代谢机能障碍的患者更要注意，食后会助长火气使血压血糖升高，如果真的要吃也以1周1次为限。、
冬季饮食要合理安排
当然，冬天更要注意防寒保暖，预防感冒，饮食方面依然是要按照膳食营养平衡的原则来合理安排。日常除了多食用些羊肉、鲫鱼、牛肉等肉类，新鲜蔬菜和水果也不能少，及时补充维生素，提高身体的抵抗力。
我国中医认为，冬季应少食咸多吃苦，更能起到健康养生的作用。因为冬季是肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。中医五行理论来讲，咸胜苦、肾水克心火。
如果是吃多了咸味，会使原本就偏亢的肾水更亢了，致使减弱心阳的力量，因为要多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。
最后，亮健好药君还要提醒大家，冬季也要注重养成健康的生活习惯，比如注意室内通风、不赖床、要多饮水、勤洗澡、适当安排室内室外运动等，最后祝大家都能拥有一个温暖幸福的冬天！
