老年人夏季饮食,牢记三少吃 [复制链接]

哈喽大家好，今天小编又来给大家分享资讯了。大部分人进入中年以后就变得很注重养生。养生呢，除了要“饭后百步走”，注意锻炼以外，还需要管住嘴，不要因为贪嘴影响健康，下面随小编一起来看看吧。

1、莲藕

提到夏天，就不由得想起莲藕，它的营养丰富，夏天吃莲藕对中老年人也是好处多多。如果您觉得烹饪起来比较麻烦，也可以直接喝藕粉羹。

用勺子取3~5勺藕粉，先用一点凉水化开，再倒入沸水，边倒边快速搅拌至碗中藕粉呈透明状，一碗晶莹剔透、香甜可口的藕粉羹就做成。

2、姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天这个季节中老年人体内湿气过重，而姜不仅可以祛湿，还能让人胃口变好，是个十分应季的食物。

姜糖的食材配料都非常简单，只有新鲜的生姜、水和少量白糖，所以不必担心含有其他的添加剂。一方面，姜糖吃起来比较方便，味道不辣。

3、红枣

很多中老年人到了夏天总是容易感到疲劳，时不时就脑袋晕乎乎的，脸色苍白，可以多吃一些红枣、红豆等食物。

好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。