北京哪个医院对白癜风治疗有效果 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks/美味养生粥，吃出健康好身体
中国的粥在四千年前主要为食用，年前作药用。《史记》扁鹊仓公列传载有西汉名医淳于意(仓公)用“火齐粥”治齐王病；汉代医圣张仲景《伤寒论》述：桂枝汤，服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力，便是有力例证。进入中古时期，粥的功能更是将“食用”、“药用”高度融合，进入了带有人文色彩的“养生”层次。清代医学家章穆的著作《饮食调疾辩》记载：“粥能滋养虚实百病，固己。”喝粥可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需的养分。下面小编继续给大家推荐几款养生粥吧~
红豆薏米莲子粥
营养价值
红豆又称赤小豆，富含淀粉，因此被人们称为“饭豆”。红豆具有“津津液、利小便、消胀、除肿”的功效，被李时珍称为“心之谷”；薏米有利水消肿、健脾止泻、清热祛湿等功效；《玉楸药解》：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精、便溏，极有良效。”莲子可补脾止泻，益肾涩精，安心养神。
做法：
第一步：把准备好的薏米、红豆放入容器中，加入温水浸泡20分钟左右。
第二步：把洗净泡好的食材放入锅中，加入足量的清水。用大火煮沸。
第三步：大火煮沸后改小火慢炖，煮至红豆开花即可。
杂粮粥
营养价值
绿豆也称青小豆，含有蛋白质、膳食纤维、β-胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养素。绿豆具有较高的营养与保健价值，被誉为“食中要物”、“清热解暑良药”。绿豆具有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃、润肠通便、明目等功效。莲子有清热降火、促进睡眠等功效。糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。膳食纤维能促进肠道蠕动，减胀气，改善便秘。
做法：
第一步：把准备好的绿豆放入容器中，加入温水浸泡。
第二步：将泡好的绿豆、莲子倒入砂锅中，大火烧开。
第三步：小火焖煮。等绿豆、莲子煮烂后加入大米、糙米煮开即可。
南瓜红薯小米粥
营养价值
小米营养价值高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪酸、维生素、矿物质等。小米有清热、消渴的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状；食用小米有养益气、补肾气的作用，在五谷中，小米的补肾功效强。南瓜中含有类胡萝卜素、果胶、氨基酸和矿物质，有强身健体、健脾和胃的功效。番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E和多种矿物质，可补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳。
做法：
第一步：把南瓜红薯洗净去皮，切合适的量。
第二步：将小米洗净后浸泡。锅里加水烧开放入南瓜和红薯后放入小米，大火蒸煮。
第三步：大火煮开后改小火慢煮。
小编今天就简单介绍这些吧，总之大家要合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则，积极参加体育锻炼，强身健体，保持乐观情绪，静养心神。喜欢哪个留言给我吧，也欢迎再评论区来和我讨论！
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