首席权威白癜风专家 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml叶落而知秋金秋十月已经到来，此时除了气温发生变化以外，自然界的阳气也由夏日的散发转变为秋日的收敛，因而起居作息要相应进行调整。《素问·四气调神大论》中记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”此时养生，应顺应节气，才能达到比较好的养生效果。秋初秋养阴，清润防燥根据二十四节气，每年的秋分在9月23日。“秋分”的意思有两种：一是昼夜时间均等；二是气候由热转凉。夏末到秋分这段时间称为初秋，此时夏日的阳气尚未完全收敛，或久晴无雨、骄阳暴晒，所以人还是觉得白天气温较高，尤其是在南方，此时要谨防温燥；秋分之后，凉意才慢慢袭来，渐趋冬寒，此时易感伤凉燥。今日先跟大家聊聊温燥。温燥的表现：①呼吸道方面：“肺为骄脏，喜润恶燥”，燥气易伤肺阴，所以人会自觉身体发热、心烦、口渴、口鼻干燥、鼻出血、咽痛、干咳少痰（或无痰或痰白质黏难咯出），咳嗽日久损伤肺络可演变为咯血丝等。②皮肤方面：“肺在体合皮，其华在毛”，我们的皮肤、毛发与肺相关，燥损人体阴津，津液不能荣养皮毛，所以会有皮肤瘙痒、脱皮起屑、唇干开裂、毛发干枯无光泽等表现。③肠道方面：“大肠主液”是指大肠吸收食物残渣中的少量水液和使粪便成形，但是若肠道内缺乏津液，粪便就会变得干结如羊屎状难解，就好比河道干涸了，河里的石子没有流水来推动一样。因此，秋燥对于肺系疾病（慢支、哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎等）、皮肤病、便秘患者来说有可能诱发或加重病情，此时须谨记“清润养阴防燥”，饮食上多选用滋阴甘寒滋润之品，如雪梨、甘蔗、哈密瓜、椰子、马蹄、牛奶、羊奶、豆浆、黑白糯米、黑芝麻、杏仁、核桃、燕窝、菠菜、菌菇类、蚬肉、木耳、百合、沙参、西洋参、麦冬、石斛、玉竹、老鸭、兔肉、鸽子、乌骨鸡等；同时应少吃辣椒、姜、蒜、茴香、八角、烧烤等辛辣香燥的食物以防劫伤阴液。秋悲秋时节，调畅情志古有“伤春悲秋”之说，中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，人们容易出现“悲伤”“忧虑”等情绪变化，这样也会导致阴阳失衡，损伤我们的肺脏，影响健康。因此要学会放松心情，保持心情愉快；遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖；多与朋友联络感情，适当户外运动，约三五知己登高远足，舒畅心怀，也是不错的选择。秋起居有时，以缓秋乏初秋大家总会有一种乏力气短不想动、嗜睡的感觉，其实这是我们人体正常的生理反应。因为夏季高温炎热，人体汗出过多，体内水盐代谢失衡，日间活动增多，新陈代谢加快，能量消耗相对增加，加上夏天睡眠不足，因此过度消耗的能量得不到适时补充，成为了秋日要偿还的“债务”。因此初秋是机体生理恢复的修整期，要早睡早起，每天多睡1小时，最好是11点睡，总睡眠时长6-8小时为宜，少赖床，适当运动，舒展关节，通利血脉，振奋精神，但要注意避免大汗淋漓的剧烈运动，以防津液亏损。除了上述提及的日常食材外，还为大家带来应对秋燥的2款甜品和1个汤方。01四白露配料：杏仁30g、雪梨1个、鲜百合50克、纯牛奶ml（2人份）做法：上四物放入料理机搅拌成糊状，因为食材自带甘甜，可以不用加糖。功效；润肺养颜适宜人群：温燥侵袭呼吸道、皮肤，见干咳，痰少，皮肤干燥，舌红，苔少的患者。02花生芝麻糊配料：花生克，黑芝麻50克、冰糖适量（2人份）做法：花生及黑芝麻炒香，与剩余食材一起放在破壁机（料理机/豆浆机）中，打烂并加热最后形成糊状即可。功效：润肠通便适宜人群：温燥致便秘，见唇干口干、大便干结，舌红，苔少患者。03山药水鸭汤配料：鲜淮山50克、马蹄20克、沙参15克、玉竹15克、生姜3片，水鸭1只。（3人份）做法：鸭肉切块焯水后洗净，与剩余食材一起炖煮2小时，出锅前加入适量的盐调味即可。功效：滋阴润燥适宜人群：温燥患者的调理，常见唇干口干、干咳、痰少、皮肤干燥、大便干结，舌红，苔少的患者。医学指导：医院、广东省脾胃病科学术带头人*穗平教授
*穗平
医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、广东省名中医。现任医院脾胃学科学术带头人,兼任广州中医药大学中西结合学科（消化系统疾病方向）学术带头人，世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员、中华民族医药学会脾胃病分会副会长、医院学会中西医整合脾胃消化病专业委员会副主任委员、中华中医药学会专科专病合作发展平台专家委员会副主任委员、广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会名誉主任委员、岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟主席、中国民族医药学会科普分会专家委员会副主任委员、世界中医药学会联合会新媒体专业委员会常务理事、岭南梁氏流派经验传承工作室负责人、全国名老中医余绍源教授学术经验传承工作室负责人、医院中医药辨治慢性胃病研究团队负责人，专攻中医优势病种慢性胃炎、胃癌前病变及胃早癌。擅长中医、中西医结合诊治消化系疾病及消化内镜诊治技术，培养硕士生、博士生80多名。主持国家自然科学基金、卫生部、国家中医药管理局、广东省科技厅等各级科研课题20多项。曾获广州中医药大学科技进步奖、广东省中医药科技进步奖、中华中医药学会科技进步奖和著作奖。主编著作7本，副主编著作8本，发表医学论文多篇。获得“首届岭南名医”“首届羊城好医生”＂胡润－平安中国好医生＂称号。
医院出诊时间：
周二上午医院医院；
周三晚上医院大德路总院。
供稿：医院脾胃病科梁依敏
执行编辑：刘文婷
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
