今日重阳节，我国的传统节日之一，也被称为是敬老节。因“九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。
中医认为，重阳节气后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多，尤其是中老年人。因此应注意重阳节养生，防病延年。在重阳佳节到来之际，不要让爱继续等待，敬老，就从关心家中老人的养生开始吧！
老年人有着特殊的生理和心理状态，《灵枢?天年》中提到：五十岁，肝气虚，眼睛开始不如以前看得明了。六十岁，心气虚而喜卧。七十岁，脾气虚，皮肤不再光滑润泽。八十岁，肺气虚，语言表达欠清晰。九十岁，四脏经脉空虚。百岁，五脏皆虚。在此基础上，发生各种疾病而带来的生活质量下降，影响着老年生活的幸福感。
《*帝内经》说从前有善于养生之道的人，顺应自然规律，饮食起居有节度，不过度地操劳，就能形神兼修，长寿而终。后天因素在人的寿命上有着至关重要影响，如果能正确运用中医药的理论和行之有效的方法，那么“不似春光，胜似春光”的重阳，指日可期。
01情志养生法
中医认为“百病生于气”，情志活动对人体功能有着重要的影响，保持心情愉悦则气血调畅、五脏调和。对老年人的健康状况和躯体功能影响最大、导致老年人残疾最主要的原因是痴呆、卒中、抑郁等神经精神疾病。因此不可忽视情绪对机体在心血管、免疫、神经上的不良影响。
情绪不宜走极端，喜怒有度，思悲有节，保持恬淡愉悦的心态，稳定平和的心境，及时疏导内心的不愉快，拥有健康的精神状态，才更有可能保持和谐有序的生理状态，延缓衰老，应对疾病。
首先，子孙当常伴老人左右，帮助他们克服孤寂、伤感等不良情绪。同时，也要增加老年人生活的趣味性，投其所好，使老年人的心思都集中在所好之物上，自然就可以避免低落情绪出现，这是老年人保持怡情畅志的主要方法。
02食疗养生法
对于老年人来说，身体的各种机能逐渐衰退，如肠胃的消化功能、心脑血管的功能等都有所减退，不适宜的饮食习惯同样于健康不利，甚至是某些疾病的诱发因素，因此需要格外注意饮食。
做到骨肉果味荤素合理搭配，五味调和，不能有所偏嗜。在饮食习惯上，宜少食多餐，宜不饥不饱、不寒不热，食不宜过杂，忌肥腻。生肉、生菜、白酒、大醉、大咸等不适于老人，这些食物往往不易消化，对血管与血压会产生不利影响，而且还可能传播传染病与寄生虫病。
03运动养生法
老年人长期锻炼可以提高肺活量，调和气血，促进体内血液循环，疏通筋骨改善老年人的身体素质。在身体条件允许的情况下，应坚持每天早晚运动。适合老年人的运动主要包括太极、健身操、气功、散步、慢跑等相对较柔和的运动。
04起居养生法
首先为择居，住在深山老林之中，固然清幽安静，但交通不便，难于往来；如果住在人烟稠密之处，又难免事务繁多，声音喧杂。尽可能在“人、野相近”之处，既不离群索居，又往来方便，或是打造舒适安静的家居环境，家是人们接触最多的地方，居处环境如何直接影响身心健康。
睡眠同样是重要的一环，睡眠质量直接影响着身心健康状态，人体生理生化特征改变的节律随年龄的增加而变化，老年人睡眠节律易被扰乱，宜保持有规律的生活，早睡早起，保持睡眠充足，避免昼夜颠倒，随心所欲。
广积德提醒
深秋之时，草叶枯落，花木凋谢，常使一些老年人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁、烦躁等，故有“秋风秋雨愁煞人”之句。我国古代民间有阴历九月九日重阳节登高赏景的习俗。这个时候，老年人若身体条件允许，去登山远眺。定会心旷神怡，使一切忧郁、伤感之事顿时消散。
推广中医文化普及养生知识
敬请
