白癜风需要多少钱 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/170226/5232270.html生老病死是这个世界上的自然规律，但是，生命只有一次，好不容易来到这个世界上，谁不想活得更久一些呢？长生不死是一个幻想，但长命百岁绝对是可行的，也是现实存在的。
通过对长寿老人们的分析，或许我们就能够窥探到长命百岁的的秘密，下面我们就来一起看看吧！
名百岁老寿星：这6个“长寿秘诀”很明显！早看早受益
江苏如皋市是国际自然医学会评为的世界六大长寿乡之一，据调查显示，这里的长寿老人多达名，其中男性89人，女性人，在如皋有句俗话是这样说的“70太平常，80小弟弟，90不稀奇”。
下面，我们就来探究一下这余名百岁老人的“长寿秘诀”，为了长寿不妨看看吧！
1、一天两顿喝粥
当地的饮食有一个特点，那就是早晚喝粥，中午吃饭，尤其是在百岁老人的身上，这个特点更为鲜明。
数据显示，在当地约74%的长寿老人一生都是早晚喝粥，中午吃米饭。
在如皋，百岁老人们喝的粥以大米粥、玉米糁子粥为主。
喝粥其实是一个很好的饮食习惯，一方面它能够暖胃，促进脾胃功能，再加上其易消化和清淡的特性，更是有益肠胃健康。
另外，清淡的饮食还有益于避免心脑血管疾病。
2、吃新鲜蔬菜——尤其是萝卜
如皋的老人们饮食是荤素搭配，但以素为主，所以他们特别喜欢吃水果和蔬菜，白萝卜更是当地人的最爱。
当地人有句俗话“萝卜干咯嘣脆，常吃活到百十岁。”
所谓“十月的萝卜赛人参”，萝卜中富含膳食纤维，有促进新陈代谢和消化功能等效用。
另外，现代医学验证发现，萝卜中含有多种能够化解亚硝胺这种致癌物的酶，有抗癌效果。
（如果你经常吃腌制、熏制食品，建议多吃点萝卜）
3、不吸烟
吸烟危害健康是一个妇孺皆知的常识，长期吸烟几乎可以危害身体的所有器官和组织，从而提高患病风险，增加早逝的几率。
据调查的数据显示，如皋这些百岁老人中，经常吸烟者占13%，已戒烟者占10%，从不吸烟者占77%，因此，大多数长寿老人还是不吸烟的。
4、喜欢晒太阳
若走在如皋接头，你可能会看见很多老人坐在屋前边聊天边晒太阳。
晒太阳，是如皋当地人的一个爱好，当地人认为晒太阳能够为身体补充阳气，从而预防各种疾病。
另外，如皋老人们晒太阳也与众不同，他们喜欢“晒背”，在中医理论中，人体的后背属阳，腹面属阴，晒后背能够让充足的阳气赶走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体免疫力。
5、坚持喝酒
虽然健康学一直在反对喝酒，称哪怕喝一丁点酒都有害健康。但是，不仅是如皋还是其他长寿乡，都发现长寿老人们多有喝酒的习惯，只是喝得不多。
据数据显示，如皋的百岁老人约有60%会天天喝酒，其中有5位老人每天喝3顿，23位老人每天喝2顿。
从这个数据看，酒几乎成为了如皋老人们的生活必需品。
但是，他们喝酒有两个特点：
（1）喝的酒几乎都是自酿的黄酒或米酒，度数偏低；
（2）每次饮酒量不大，以黄酒为例，最多2两。
6、坚持食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
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