血压高的人有年轻化的趋势，多数有三种饮食爱好，尽早改变。
“高血压”这个词，一些年前，还只是老年人的专有名词，在我们的映像里，这是一个“老年病”，和年轻的我们没有多大关系。但是，随着生活水平的提高，近年来，越来越多的人，年纪轻轻就血压增高。
按说，生活水平提高了，科学发展了，我们的身体素质，应该向更健康的方向发展才对啊，为什么高血压这个问题，却越来越“年轻”了呢？
首先，我们得先明白一下什么是血压。关于“血压”，相信很多人都有一个误区，认为有个“压”字，那就是心脏收缩时的压力呗。其实，这么理解基本是错误的，至少是大部分不对。
血压，确实和心脏的收缩、每搏输出量相关，但主要指的是“血液对血管壁的张力”。所以，决定血压高低的核心关键还是“血管的质量”。就像我们生活中的自来水，您的理解，同等条件下，是水龙带的水压高、还是金属材质的水管里的水压高呢？欢迎在评论区留下您的看法。
其实，这个答案很简单：金属材质的水管里的水压高。同理，血压高的人，血管一般都有“硬化”的趋势，借用一个现代科学的术语，那就是“动脉粥样硬化”。因为血管壁失去正常的张力与韧性，即使心输出功能正常，血压也会增高。我认为，这应该就是越来越多年轻人血压偏高的一个重要原因。
那么，为什么血管会出现“硬化”呢？现代科学的研究结果，认为大致就是“脂肪沉淀”引起的。当然，这个机理非常复杂，我们姑且这么浅薄地理解吧。也就是说，血管里面的脂肪越来越多，多得像河流里面的泥沙，达到了一个“阈值”，河道就会淤塞，流水就会不畅，这大概就是血管壁硬化、血压增高的大致原理。
这也正是我们现代人生活水平提高的“副作用”，甚至，我们可以通俗地说就是一种“营养过剩”——脂肪吃多了。比如炒菜的油放得太多，动物油吃得多，这些都是直接或间接的原因。
一般来说，血压高的年轻人，他们的饮食爱好会有如下三个方面，我们列举出来分析一下：
1、喜欢吃高油腻食物：油脂能使我们的食物香鲜光亮，口感得到很大的改善。但是，长期大量进食高油腻的食物，体内的脂肪自然就会增高。这一点和我们中医所说的“吃什么补什么”是没有区别的。尤其是饱和脂肪酸的增高，更是能诱使血管硬化的主要物质。而年轻人喜欢进食的速食快餐、油炸烧烤，多数都是高脂肪食物，或者，这也是高血压年轻化的一个原因吧；
2、喜欢饮料不愿喝水：现在的饮料非常普及，各式碳酸饮料花样百出，口感很不错，所以很多年轻人都喜欢用饮料代替饮水。其实这是很不好的习惯。饮料里的各种添加物、微量物质，长期饮用对身体的害处还是很大的。相对来说，白开水反而是更利于身体血压调节的液体；
3、喜欢“重口味”：这类饮食习惯，主要是一些腌制烟熏食物，因为含盐量比较高，根据水液代谢的规律，进食高盐量食物后，需要喝更多的水来平衡体内的电解质，从而间接地造成血压增高。长期保持这种饮食习惯，血压就会慢慢维持在较高水平了。此外，这类食物还会有其它的衍生物，对身体的代谢功能也是很大的影响；
上述三种饮食习惯，都是不利于血压调节的，我们在生活中最好能尽量避免或改善。当然，有不好的，自然也会有防止高血压的生活习惯，下面三种习惯，我认为对身体、对维持血压是挺有帮助的：
1、清淡饮食：为了避免体内脂肪过剩，膳食选择上，应该在保证营养的基础上，尽量多进食蔬菜素食，适当减少荤食肉类的摄取量；口味上也以清淡为主，控制盐的摄入。远离烟酒等不良嗜好，控制大辛大辣的刺激性食物，这些都是有必要的；
2、科学睡眠：现代人热忱于熬夜，或者昼夜颠倒，这不但影响身体的其他功能，对心血管系统也是比较大的影响，尤其是血压增高是最常见的。所以，保持科学合理的睡眠休息，晚上在11点前睡觉，保证在6到8小时左右的睡眠时间，对身体、对血压都是很不错的；
3、劳逸结合：现代人生活节奏快，工作压力大，精神上难免会时刻绷紧，身体会分泌一些激素之类的以应对这类状况，时间久了，血压也会慢慢增高。所以，做好劳逸结合，及时、充分释放精神上的压力，不但是养生之道，更是维持血压不可或缺的手段。
综上所述，“高血压”人群越来越年轻，其实还是和饮食、生活习惯有很大关系的。对于有损血压控制的3类饮食习惯，我们要尽量改正；对于能维持血压在较好水平的生活习惯，我们要长期保持。这样，相信我们的血压会更正常的，身体也会越来越健康。
