文
张淼
长寿是古往今来人们所不断追求的，而随着生活水平的提高，平均寿命也逐渐的升高，我国长寿的人群也越来越多。而人体长寿的原因，也不光是由于遗传基因，后天的生活习惯也是人体长寿的重要原因，所以，想要健康长寿，就要学会改善自身的生活方式，养成健康的方式，也有助于长寿。
想要健康长寿，就要避免经常熬夜，保持充足的睡眠。在饮食上也要注意，避免经常节食或者经常饮食过量，也要避免经常吃辛辣刺激的食物。在生活上也要避免经常性的心情烦躁，这样也不利于身体健康。长寿女人的4个生活习惯，饮食清淡排在第四，第1许多人都会忘记做。
1、每天喝八杯水
长寿女人的养生秘诀，经常喝水排在第一。水是身体中重要的组成部分，没有水分，就无法维持身体中的血液循环和吸收以及消化分泌等能力。在喝水的时候，也要注意尽量喝一些温水。经常喝温水，还能提高身体的新陈代谢，还能提高身体的免疫能力。每天喝八杯水，还能帮助身体消化，改善身体中的血液的循环和流动，也有助于日常的养生。长寿女人的4个生活习惯，经常喝水许多人都会忘记做。
2、经常按摩脚部
脚部的穴位较多，经常按摩脚部，不仅可以促进脚部周围的血液循环和代谢，也会使身体处于放松的状态。此时的精神也是处于放松的阶段，身体的器官和细胞也处于放松的状态，也能得到短暂的休息。脚部上对应的穴位，还能使身体中的器官的代谢加快，减轻器官的负担。长寿女人的4个生活习惯，按摩脚部也有助于日常的养生。
3、坚持体育锻炼
长寿女人的生活习惯，会坚持体育锻炼，经常运动，不仅可以提高身体的心肺能力，促进身体的血液循环和新陈代谢，经常运动也有助于扩张血管，保持血管的健康。在运动的过程中，会产生使人兴奋的成分，使人的心情活跃。坚持运动，还有效的改善肥胖的现象，促进身体中脂肪的燃烧，也有助于日常的养生。长寿女人的4个生活习惯，饮食清淡排在第四，坚持运动排在第三。
4、饮食清淡
长寿女人的生活习惯，是在饮食上保持清淡有营养。健康的饮食对身体健康的影响很大，经常保持饮食的清淡有营养，也能为胃减轻消化负担，保持身体的健康。想要健康长寿，也要在生活中经常吃一些膳食纤维含量高的食物，也要保持营养的均衡，经常吃一些蛋白质含量高的食物，也有助于日常的养生。长寿女人的4个生活习惯，饮食清淡排在第四。
长寿女人的4个生活习惯，饮食清淡排在第四，第1许多人都会忘记做。想要健康长寿，就要在生活中牢记每天喝八杯水，经常按摩脚部，坚持体育锻炼，在饮食上保持清淡，只要坚持下来，也有助于日常身体的健康。除此之外，也要保持心情的愉悦，当心情好时，大脑也会处于放松的状态，也有助于日常的养生。
