北京看白癜风去哪家医院 http://baidianfeng.39.net/index.html大家好，我是爱生活的小晨！
在我们沙河大桥南头，那里定期都会有献血车在那里停留，每次从那里路过，都会听到在唱“只要人人都献出一点爱，这世界将变成美好的人间！”
所以昨天我就和两个朋友一起去献血车献血了，我还是第一次去献血，只知道要抽血，别的什么都不懂，心里难免有些担心。
到了献血车上后，工作人员给我详细的科普了一下相关知识，我才放下心来。他们告诉我献血会不会危害健康，也告诉我献血后的注意事项，还很温馨的送给我一个小本子，上面是几则补血的药膳食谱。
今天我就把这一次学到的知识，分享给需要的朋友！
献血对身体有害吗？
血液是一种流体物质，在心脏的推动下循环流动于心血管系统中；血液是人体的重要组成部分，大约占人体重的百分之七到八；举例说一个斤体重的人，其血液总量大约为3千到4千毫升，正常情况下，这些血液只有80％在血管内运行，其他20％的血液储存在肝、脾，以备人体急需。
一个正常人一次献血或受了外伤出血－亳升，对人体健康不会有什么影响，因为身体血容量的减少会刺激红骨髓造血功能，输血后只要营养适当，两三天血液中的水分即可得到补充。一个月内，铁、蛋白质、维生素、叶酸等也可逐渐恢复，其核心的组成部分血红蛋白也可于两到三个月后恢复到献血前数量。
所以，一个健康人每次输血不超过ML是不会影响健康的。
献血后的食补原则：
献血后，为了加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，适当增加造血所需要的营养是十分必要。
造血原料主要有蛋白质、铁质与少量的铜质，献血后应适当增加蛋白质的摄人量，尤其要注意补充优质蛋白质，以动物蛋白与植物蛋白各占一半为优。
含蛋白质丰富的植物类食物有：大豆、豆制品、大米、面粉、玉米、芝麻、甘薯、土豆、芋头等；含蛋白质丰富的动物类食物有：蛋、禽、鱼、虾、瘦肉、乳类等。
含铁丰富的食物有：动物内脏、瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、西红柿、红枣、桃、杏、葡萄干、樱桃等。尤其是动物血，含铁质量高，又易吸收，是献血后食补的佳品。
铜只在人体内仅有～毫克，只要不偏食，一般不会缺少。
叶酸、维生素B12等广泛存在于绿色蔬菜、水果及动物肝、肾与酱豆腐、臭豆腐中。
推荐几个补血的药膳：
1桂圆山药羹
材料：
桂圆干15克，山药30克，大米克。
做法：
将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，调味后食用。
2红枣花生粥
材料：
红枣10枚，带皮的花生仁50克，大米克，
做法：
将三种材料洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟。
3参枣猪肝汤
材料：
党参15~20克，大枣20枚，猪肝50~克。
做法：
将党参和大枣洗净，加温水浸泡30分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滤出汁液，再加适量水煮15分钟取汁，两次汁液混合在一起，与猪肝同煮熟，调味后食用。
4猪血汤
材料：
猪血克，
做法：
冲洗干净，加葱、姜及少量黄酒，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。
温馨提示：
1献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状，应该暂缓献血；
2女性应避免在月经期间以及前后3天献血，
3献血后血液的完全恢复大约需两至三个星期的时间。所以，饮食调节至少也应坚持半个月左右。
非常感谢您的爱心行动，相信因着您的一个举动会帮助有需要的人，甚至会及时地挽救一个生命！
新手上路，还请多多关照！
