谈起养生，人们大多会不约而同想起冒着腾腾热气的保温杯，里面放着大把枸杞的画面；或是田园风光、修身悟道的美好场景。
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现在都市生活节奏快，人们大多忙于努力创造自己的人生价值：工作、置业、应酬、学习深造及培养教育子女。
很难有时间对属于自己的时间进行有效分配，甚至都很少有真正属于自己的时间。
养生这类词汇似乎离我们十分遥远，甚至已成为一种奢望。
有时看着放置已久没用的健身卡和渐渐后移的发际线，只能感叹日常生活当中属于自己的时间真是不够用。
虽然是这样，但这个年代对于成功的定义一定不只是一时的成功与否。
人生就像是一场马拉松，某一阶段跑得快不一定会一直领先到终点。
只有合理地分配体力、设定合理的阶段性目标和制定合理的战术才能在这场长时间的较量中跑得更远。
只有现在更好地做好健康管理，未来我们才能更好地享受现在的奋斗成果不是么？
健康，影响着我们的生活，不仅在于我们能活多久，同时也关乎我们能活多好。享受充满质量的生活，日子才能过得更有意义。
学会爱自己，才能爱别人，保持好健康和不老童心，即使以后变老也要当一个快乐的老孩童岂不快哉。
02
不好的生活习惯给身体健康带来损害的方式多种多样，种类繁多且入手简单。
而好的养生习惯归纳总结出来无外乎几点：吃好、睡好、适度运动、多关爱、减压力。
虽然说起来容易，但这几个方面涵盖的内容比较多，几乎占据了大家日常生活的方方面面。
这看似不太容易触碰的养生问题其实也是一套完整而系统科学的体系。
我们可以逐步进行学习了解，选择做那些我们能做到的并坚持下来，养成习惯性的行为。这个过程就叫做转变。
但一上来要做好全面的转变几乎是不可能的，也是不利于坚持的。
毕竟“冰冻三尺非一日之寒”嘛，刚开始要做的就是根据自己的自身情况逐步转变。
就是说不一定上来就能做到完全正确的方面，但一定要逐步转变那些不正确的方面。剩下就要靠我们自己的毅力坚持下去了。
要做到这点，建议大家掌握并采用分阶段目标法来达成行为习惯的转变。
03
例如阅读好的书籍就是一个很好培养的习惯。
也许你睡前会有一直玩手机或看娱乐节目的习惯，而有研究表明在睡前过度使用电子产品会影响你的睡眠，睡眠不好则会影响你第二天的状态。
长此以往必定会对健康产生影响。可以尝试转变一下改为阅读几页书籍，通过纸面文字与大脑互动产生思考并使大脑逐步进入睡眠的节奏。
一开始可能不太好坚持，但你不妨用分阶段目标法设定个目标，每周有几天这样做并监督自己这样做下去。
如果能达成，则在下一阶段增加阅读时间或页数。
随着时间积累和你不懈的坚持，就完成了一项行为习惯的转变并向积极的方向发展，而你的状态也一定会有所改变。
再比如大多数朋友都有吸烟或饮酒的习惯，这里不多讨论这两种习惯会对健康造成什么样的影响。
但如果你意识到其中危害并有意向要控制一下的话，不妨也可以采用设立阶段目标的方法（笔者就是通过这个方法成功戒烟的，效果因人而异）。
例如把每日吸烟或每次饮酒的数量减少，并在一定时期内坚持下去。
当你达成一个阶段的目标后，再制定下一个阶段的计划并付诸坚持，从而逐步达成自己戒除或控制吸烟、饮酒行为的目的。
这里仅仅是举两个例子，毕竟生活中每个人的行为习惯和喜好都是不尽相同的。
我们只是提倡学会发现对自己健康不利的因素，在日常生活中尝试给自己增加好的习惯并设立坚持下去的目标，逐步培养健康的生活习惯。
随着越来越多好习惯的养成，使我们更加接近健康积极的生活方式。
图片来源│网络（感谢图片作者分享）
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