对于减肥都是永恒话题了，减肥方法有很多，我最不赞成的就是药物瘦身，还是那句话，健康最重要！
我结合多年对抗肥胖经验，觉得这几种比较靠谱，但是也有缺点。
一是：生酮减肥法是一种通过少吃或者不吃碳水化合物，摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法，迫使人体消耗脂肪来替代血糖来供给身体能量的一种减肥方法，在欧美盛兴的减肥方法，医院也在临床用。放在咱们国家，体质不同，这大多数人使用时间超半个月就会出现消化不良？。
二是：断糖减肥法顾名思义就是在减肥期间不吃含糖的食物，只要坚持下去，三天就能改变体质，慢慢消解你体内的脂肪。日本提出的公认的减肥法。见效快，体质也会迅速下降，建议间隔一周重复一次，一口吃不成胖子，一下子瘦下来问题也很多。
三是：谷物减肥，《谷物大脑》这本书，其核心观点刷新我们的认知，尤其说是大脑健康的食品不是脂肪，不是胆固醇，而是谷物以及各种碳水化合物。这观点不能全信，偏激，至少有研究证明阿兹海默症与谷物有关。
四是：辟谷减肥，“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。说白了就是断食法，不吃谷物，对于大多数人来说，还需要劳动，这方法并不能长久用。跟断糖有相似之处。
无论哪种减肥方法，前提要保证健康，不能长期用。
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