01
健康饮食篇
1.早起半小时，起床喝一-杯温开水
2.-日三餐，按时吃饭，
3.吃饭时细壩湿咽，少吃辛辣油炸食物
4.每年定期检查身体，及时检查不适状况
5.每年定期做牙齿检查
6.使用Venu2手表提醒喝水，每天至少喝1.5L水
7.养生茶代替碳酸饮料
8.多吃蔬菜和水果
9.多吃粗粮，排出体内毒素
10.睡前不吃或少吃东西
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02
生活习惯篇
1.每周更换一次枕套
2.每2周更换1次被套和床单
3.每周打扫一次家
4.每天坚持记账，合理消费
5.每2个月换一次牙刷
6.每周整理一次各类收藏夹、相册
7.每周自己动手煮几顿饭
8.坚持运动，戴上Forerunner练出健康体魄
9.睡前准备好第二天的出门]物品
10.早睡早起
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03
工作效率篇
1.专注待办事项，关掉不重要的app消息提醒
2.学会理财，开始定投
3.每周深度学习一个TED
4.静坐或冥想，配合Lily手表深度呼吸，释放压力
5.整理资料,把收藏的信息消化巩固，分门别类
方便自己查找
6.包里常备纸巾、笔、本子
7.睡前关手机，放到够不着的地方
8.每天久坐1小时要走动一下
9.看电脑时，每1小时应该让眼睛休息10分钟
10.提出问题，解决问题，而非抱怨问题
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04
个人成长篇
1.每天坚持复盘，反思总结一天的感悟与进步
2.每月读好书，写读书笔记
3.培养爱好:如用进行瑜伽锻炼，丰盈业余生活
4.周看一部电影或记录片
5.凡事先做10min,摆脱拖延症
6.请教别人问题时，最好列条
7.学会制定短期和长期计划
8.独立思考，善于总结
9.学会自律，做事不需要他人督促.
10.及时记录灵感和想法
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