长寿是人们一直孜孜不倦所追求的。现在很多看得开的朋友都懂得,钱再多,权再多,没有了健康,其他的都是一文不值。千金难买健康身。懂得养护身体,保持健康的人,都是聪明人!
谁也不想病怏怏的活着,这样的长寿,没有达到它本该有的意义。只有长寿,又健康,人才能真正地有幸福感。
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50岁之后,能做这3件事,说明你特别健康,易长寿
1、1分钟能做40次仰卧起坐
做仰卧起坐是年轻人经常做的运动,但是有几个朋友能在50岁之后,还经常做一做呢?做仰卧起坐不仅是考验人的腰腹力量,同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。如果大家在50岁之后,还能在1分钟内做到40个仰卧起坐,那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了!
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2、8秒不倒时间
不倒时间是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。大家将双手紧贴裤腿两侧,然后闭上双眼,单脚站立,测试自己能坚持多长时间不倒。如果大家能做到8秒的不倒时间,那么足以说明你身体的衰老速度很慢,你还出于很年轻的身体状态中。
3、爬楼梯
如果大家能够一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,并且没有非常严重的气喘吁吁的状态,那么恭喜你,你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。
健康的人,一般都有如下做法,你做到了吗?
1、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。
2、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠,虽然闭着眼,眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一两杯。
3、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
4、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。每天喝5-8杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”。
如果不喜欢喝白开水,可以喝点养生茶,这样既能满足味蕾的需求,还能保养身体。
5、动中取乐
到了50岁之后,虽然我们器官和身体状态,都有衰老之态,但是也不要忘了运动。生命在于运动,老年朋友们不要偷懒,经常做一做适宜自己的运动。清晨太极日月走,安步当车度晚年。
6、前门松,后门紧
人在50岁之后,还能“前门松,后门紧”,说明身体状态非常健康。“前门松”指的是人们的泌尿系统的健康状态,而“后门紧”则说明括约肌紧张度良好,指的是人们的肛肠健康状态。这两个器官健康,那么长寿就离大家不远了。
养生小动作,每天做一做
鸣天鼓
晚上睡觉前双手掌心分别按住两耳,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部位,能缓解疲劳,防止头晕,增强听力,治疗耳鸣。
提肛运动
在平时有规律的提收肛门,然后放松,这一提一松就是提肛运动,做提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
蹬脚运动
蹬脚主要锻炼脚部,经常蹬脚可以有助于下肢血液循环,调节神经活动,使腿、脚、大脑轻松舒畅,有效改善头痛、头晕。