我是饮食健康管理师小辉。立秋到来，意味着秋天快到了，可是现在仍然十分炎热，我们在饮食上该如何养生呢，本期推荐10种食物，建议大家按照3大食补原则来做。
原则1：吃润肺舒肝食物
因为肺属金，与秋季相应，而秋天逐渐干燥，容易伤到肺，导致建议在这个阶段多吃一些润肺润燥的食物，而且肺盛之时易影响肝，而肝主情志，这就是为什么“自古逢秋悲寂寥”的原因，悲伤惆怅、低落无助的情绪更浓，，所以食物兼顾柔肝效果更佳。
原则2：吃滋阴食物
秋天干燥，要多吃滋阴食物应对秋燥。一方面要多喝水，另一方面要多吃些莲藕、梨、马蹄等润肺生津、养阴清燥的食物，而且不要吃辛辣燥热食物，少吃油炸食物。
原则3：吃安神养血食物
刚才提到，秋季本身情绪容易差，睡眠质量下降，更需要我们做到养肝血，保持神志安宁,心情舒畅，所以需要借助一些可以安神养血的食物。
推荐10种食物
雪梨：大家都知道秋天吃梨，可以润肺降燥，对于干咳的朋友，推荐冰糖炖雪梨汤，香甜美味。
杏仁：杏仁能起到止咳、润肺、平喘的作用。
秋木耳：对于秋天采摘的木耳，是应季食品，可以补血、润肺，清理肠道。
蜂蜜：蜂蜜润肺、可以改善秋天空气干燥引起的咳嗽、呼吸道不适，而且具有滋阴效果。
山药：秋季平补，首选山药。山药的功效许多人都知道，可以健脾补肺，滋补肝肾，推荐煲汤下粥加入点山药。
核桃：核桃富含丰富的不饱和脂肪酸，以及蛋白质、维生素E等维生素和矿物质。到了秋季冬季，吃点核桃能补肾助阳、补肺敛肺。
莲藕：秋天吃莲藕，可以养阴润燥、，还有健脾生津、安神的效果。莲藕还有收缩血管的功能，多吃可以补肺健脾。
芝麻：人体皮肤在秋季易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点，而且入肝肾和肺经，本身的不饱和脂肪酸、铁钙丰富，可以为身体提供丰富,全面的营养。
百合：作为白色食物，百合入肺经，可清热润燥、宁心安神，秋季吃百合，能敛气养心，推荐百合银耳枸杞羹，爽滑美味。
南瓜：营养价值丰富，可帮助人体提升抵抗力，还能改善秋燥。
